Suivi de la santé à travers le comportement quotidien en matière de mouvement: blogue de données:

Activité physique

Les Canadiens adultes âgés de 18 ans et plus devraient accumuler 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée à vigoureuse par semaine pour obtenir des bienfaits optimaux en matière de santé et se protéger contre les maladies chroniques^{Footnote 1}. Environ la moitié (49,2 %) des Canadiens adultes pratiquent la quantité d’activité physique recommandée chaque semaine.

De même, seuls 43,9 % des enfants et des jeunes du Canada pratiquent la quantité d’activité physique recommandée par jour. Pour des bienfaits optimaux en matière de santé, les enfants et les jeunes du Canada âgés de 5 à 17 ans devraient accumuler une moyenne d’au moins 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée à vigoureuse par jour^{Footnote 2}.

Comportement sédentaire

En moyenne, les Canadiens adultes passent 9,6 heures de leur journée à être sédentaires, dont 3,2 heures par jour à s’adonner à des activités récréatives devant un écran. Moins d’un adulte canadien sur cinq (19,1 %) respecte les recommandations actuelles en matière de comportement sédentaire. Pour minimiser les mauvais résultats en matière de santé, les adultes devraient limiter le temps de sédentarité à 8 heures ou moins par jour, avec un maximum de 3 heures de temps d’utilisation récréative des écrans^{Footnote 1}. Les activités qui nécessitent très peu de mouvements, comme s’asseoir ou s’allonger, sont des comportements sédentaires. Les comportements sédentaires les plus courants consistent à regarder la télévision, à s’asseoir à un bureau ou à conduire une voiture. Les données actuelles montrent que le comportement sédentaire est associé à un risque accru de maladies chroniques et à de piètres résultats en matière de santé^{Footnote 3}.

Les enfants et les jeunes du Canada passent environ 8,4 heures de leur journée à être sédentaires, dont 3,8 heures qui sont consacrées à une utilisation récréative des écrans. Seule environ la moitié (53,3 %) des enfants et des jeunes du Canada respectent les recommandations actuelles en matière de comportement sédentaire. Pour atteindre une santé optimale et minimiser les résultats négatifs en matière de santé, les enfants et les jeunes ne devraient pas consacrer plus de deux heures par jour devant un écran à des fins récréatives^{Footnote 2}.

Sommeil

Les Canadiens adultes dorment en moyenne 8 heures par nuit et 72,7 % d’entre eux respectent les recommandations actuelles en matière de sommeil. Les Canadiens adultes âgés de 18 à 64 ans devraient dormir régulièrement de 7 à 9 heures de sommeil de bonne qualité et les adultes âgés de 65 ans et plus devraient dormir régulièrement de 7 à 8 heures^{Footnote 1}. Le sommeil favorise le bon fonctionnement du cerveau et joue un rôle essentiel dans la santé et le bien-être. Le manque de sommeil a été associé à divers résultats négatifs en matière de santé, notamment des maladies chroniques, une mauvaise santé mentale et un risque accru de décès^{Footnote 4}.

Les enfants et les jeunes du Canada dorment en moyenne 9 heures par période de 24 heures, et 70,7 % d’entre eux respectent les recommandations actuelles en matière de sommeil. Les enfants canadiens âgés de 5 à 13 ans devraient dormir de 9 à 11 heures par nuit et les jeunes âgés de 14 à 17 ans devraient dormir de 8 à 10 heures par nuit^{Footnote 2}.

24 heures

Seul un adulte canadien sur 20 (5,9 %) respecte les trois recommandations des Directives en matière de mouvements sur 24 heures : activité physique, comportement sédentaire et sommeil. De même, moins d’un enfant ou d’un jeune sur dix (9,5 %) respecte les trois recommandations.

Les Canadiens sont actifs à la maison, au travail et dans leurs collectivités. Le suivi des comportements de mouvement dans des environnements précis nous donne une image plus claire de ce qui se passe.

Déplacements actifs : En 2021, 2 Canadiens adultes sur 5 (41,7 %) et 3 jeunes sur 5 (61,0 %) déclarent utiliser des moyens actifs comme la marche ou le vélo pour se rendre sur leur lieu de travail ou à l’école. En comparaison à la période précédant la pandémie de COVID-19, la proportion de jeunes utilisant un mode de transport actif a considérablement diminué de 14,7 pourcent (75,6 % en 2018 par rapport à 60,9 % en 2021). L’utilisation de modes de transport actifs, comme la marche ou le vélo, offre aux Canadiens une opportunité importante d’être actifs et d’augmenter leur niveau global d’activité physique, tout en améliorant leur aptitude cardiorespiratoire^{Footnote 5}.

Participation sportive et jeu libre: Le sport organisé peut offrir aux enfants et aux jeunes de nombreuses opportunités de participer à des activités physiques. L’activité physique peut également être accumulée par le jeu libre non structuré pendant les loisirs. Environ la moitié des enfants et des jeunes (54,4 %) ont participé à des sports organisés avec un entraîneur ou un instructeur au cours de la dernière semaine et ont déclaré une moyenne de 2,8 heures de sport organisé par semaine. Deux enfants sur trois (68,1 %) ont déclaré trois heures ou moins par semaine de jeu libre non structuré à l’extérieur de l’école et les jeunes ont déclaré en moyenne 2,4 heures par semaine de participation à des activités physiques de plein air pendant leur temps libre. La participation régulière à des sports (organisés ou libres) est associée à des niveaux plus élevés d’activité physique, à des niveaux moins élevés de comportement sédentaire et à de meilleurs résultats généraux en matière de santé mentale chez les enfants et les jeunes^{Footnote 6Footnote 7}.

Utilisation des appareils électroniques dans la chambre à coucher : Environ 2 Canadiens adultes sur 3 (65,4 %) déclarent avoir un appareil électronique comme un téléphone cellulaire, une télévision ou un ordinateur dans leur chambre à coucher pendant leur sommeil, et 66,4 % déclarent utiliser des appareils électroniques dans les 30 minutes précédant leur endormissement. Plus de deux enfants et jeunes du Canada sur cinq (45,3 %) déclarent utiliser des appareils électroniques dans la chambre à coucher avant de s’endormir. L’utilisation d’appareils électroniques avant le coucher peut accroître l’activité cognitive et rendre difficile la relaxation et l’endormissement, ce qui peut entraîner une mauvaise qualité du sommeil^{Footnote 8Footnote 9}.

Les indicateurs de l'APCSS reconnaissent que certains facteurs plus généraux, comme les relations familiales et les normes sociétales, ainsi que la façon dont les collectivités sont construites (par exemple, les pistes cyclables et l’accès aux parcs), ont tous une incidence sur les activités quotidiennes d’une personne.

L’activité physique et l’environnement familial/social : Environ un jeune Canadien sur trois (35,4 %) déclare faire de l’activité physique avec ses parents au moins une fois par semaine, et environ la moitié (57,5 %) déclare que ses amis proches pratiquent une activité physique régulièrement. Le soutien des parents et des pairs, y compris la modélisation, le soutien matériel et l’encouragement, a été associé à une plus grande participation, à un plus grand plaisir et à une plus grande confiance dans l’activité physique chez les jeunes^{Footnote 10Footnote 11Footnote 12Footnote 13}.

Accès aux parcs et aux installations récréatives : La majorité des Canadiens (87,4 % des adultes et 90,0 % des jeunes) déclarent que leur quartier dispose de plusieurs installations récréatives gratuites ou peu coûteuses, comme des parcs, des sentiers pédestres, des pistes cyclables, des centres de loisirs, des terrains de jeux ou des piscines publiques. L’accessibilité des installations (sur le plan de la localisation et du coût) contribue à accroître l’activité physique des Canadiens.